Алина Астровская – биография, фото, личная жизнь и ее муж, рост и вес 2024

Параметры

Дата рождения	18 10 1989 г.
Место рождения	Украина, г. Донецк
Рост	175 см.
Вес	58 кг.
VK	Vkontakte
Инстаграмм	Instagramm

Алина Астровская — биография

Алина Астровская – украинская певица и телевизионная ведущая, получившая известность далеко за пределами своей родины благодаря проекту «Орел и Решка».

Алина Астровская – певица из Украины, ведущая «Орла и Решки». Зрители многих стран запомнили ее благодаря просмотру популярной передачи, где она занималась исследованием морей и океанов в союзе с Колей Сергой.

Детство и юность

Алина Астровская родилась 18 октября 1989 года в городе Донецк. О том, кто ее родители, она предпочитает не рассказывать, опасаясь нападок со стороны прессы.

В 1997 году Алину записали в студию танцев на хореографию. Девочка успешно влилась в коллектив и стала развивать свои таланты. Через несколько лет обучения она стала участницей конкурсных программ, где занимала призовые места. 

В 1999 году талантливую танцовщицу заметило руководство «Ассоциации современных и эстрадных танцев Украины», и Алина Астровская была приглашена в ряды известных звезд страны на протяжении 9 лет. Вместе с этим девочка продолжала писать стихи и песни, которые всегда находили отклик у одноклассников и учителей.

Поэтому, выбирая вуз для получения высшего образования, девушка решилась поступить в «Национальный университет культуры» в Киеве по специальности PR-технологии и туризм. Усиленное обучение никак не повлияло на хобби Астровской, которая продолжала выступать на сцене с танцами и вокалом.

Детство и юность

Также у Алины Астровской стройная фигура (вес 58 кг). В детские годы девочка обожала воображать себя актрисой и ходить на спектакли. Ей нравилось петь, она пробовала самостоятельно писать музыку, а в возрасте семи лет Алина Астровская открывает для себя танцы. Одновременно со школьной учебой девочка ходила на занятия в танцевальной студии в течение девяти лет и в финале стала членом Ассоциации эстрадных и современных танцев Украины. Маленькая звезда еще тогда сочиняла стихотворения, а также читала детскую лирику школьным учителям, чтобы заработать повыше оценки. Повзрослев, Алина занялась балетом, потом увлеклась театральным искусством, что в дальнейшем ей очень пригодилось в музыкальной сфере. Решительная и целеустремленная девушка после окончания школы поехала в Киев и стала студенткой Национального института культуры и искусства.

Там она изучала PR-технологии, а также международный туризм. В годы студенчества Алина участвовала в самодеятельности и «капустниках». Фактически, она не пропускала ни одно мероприятие.

Детство: Донецк

Алина Астровская родилась в 1989 году 18 октября на Донбассе. Еще будучи совсем малышкой, Алина с удовольствием рисовала, сочиняла песенки, тут же их напевая. Уже тогда ей нравилось наблюдать за съемочным процессом, бывать в театрах, особенно за кулисами.

Параллельно с поступлением в первый класс общеобразовательной школы родители отдали девочку в студию танца в Донецке, которую юная танцовщица с вдохновением посещала на протяжении девяти лет, участвуя в многочисленных конкурсах, концертах, выступлениях. Ассоциация современных и эстрадных танцев Украины даже приняла ее в свои ряды.

Алина Астровская в детстве

Став старше, Алина решила заняться балетом, затем увлеклась театральным творчеством, что позже очень пригодилось ей на поприще музыки. Целеустремленная и решительная девушка, окончив школу, решила испытать себя и уехала в Киев, где стала студенткой Национального университета культуры и искусства.

Юность: Киев

Осваивая PR-технологии и премудрости международного туризма, Астровская не ограничивалась только получением высшего образования. Насыщенность каждого года учебы была отмечена для нее многочисленными концертами, конкурсами, студенческими капустниками. Практически ни одно мероприятие не обходилось без участия яркой и талантливой Алины.

Будучи второкурсницей, она отправилась на кастинг масштабного украинского проекта «Фабрика звезд». Первая не совсем удачная попытка лишь раззадорила девушку, и через два года она снова пришла на кастинг и стала участницей шоу. Для яркой и неординарной артистки Константин Меладзе написал сольную песню «Не с тобой». Композиция вскоре стала хитом, а Астровская – узнаваемой и популярной исполнительницей и обладательницей премии «Золотая шарманка».

Алина Астровская — Не с тобой

Гастроли вместе с «фабрикантами», участие в съемках клипов, телевизионных шоу способствовали тому, что в 2012 году с Астровской подписала контракт группа продюсерских компаний TALANT. Появление новой участницы в группе Real O вначале совсем не понравилось действующей солистке Регине Тодоренко. В одном из своих интервью она рассказала, как их часто путали с Алей, настолько девушки похожи между собой. Тем не менее, вскоре они даже стали закадычными подругами.

Алина Астровская в группе REAL O

Танцы, музыка и актёрское мастерство с детства

Будущая звезда сцены и телевидения родилась на Донбассе. В 7 лет параллельно со средней школой девочка начала посещать школу танцев. А через 9 лет регулярных занятий стала членом Ассоциации эстрадных и современных танцев Украины. Затем Алина занялась балетом, а также увлеклась актёрским мастерством и музыкой. Ещё в детстве будущая артистка открыла в себе талант к написанию стихов.

Получив среднее образование, девушка уехала в украинскую столицу, где поступила в Национальный университет культуры и искусств на факультет журналистики и международных отношений. В студенческие годы регулярно участвовала в самодеятельных концертах и конкурсах.

Карьера Алины

Когда на Украине в 2007 году стартовал первый выпуск шоу “Фабрика звезд”, Алина Астровская решила попробовать силы в перспективном проекте, но с треском провалила выступление. Это послужило поводом для плодотворных занятий вокалом в последующие два года. 

Труд не прошел даром, и Астровская прошла отборочный тур в третьем выпуске популярного шоу. Следом последовала плодотворная работа с Валерием Меладзе, который написал для юной звезды песню “Не с тобой”. Именно она стало хитом на радиостанциях, и принесла девушке первую известность и награду “Золотая Шарманка” в Киеве.

• А вам нравится певица Алина Астровская?
  ДаТолько некоторые ее песни Нет не нравитсяЯ не слышала ее песенПроголосовать

Алина Астровская признается, что ее биография и карьера не завершились после ухода из проекта, а личная жизнь стала ярче и насыщеннее.

В дальнейшем карьера звезды российской эстрады развивалась очень динамично:

• прошла кастинг и снялась в клипе к песне «Ни слова больше о любви» с ведущим шоу «Анализ крови» Геннадием Витером (Новый канал);
• в 2010 году приняла участие в ТВ-шоу «Live Show Parad»;
• в 2012 году стала солисткой группы «Real O» и выступала в ее составе до 2017 года, после ухода из группы выпустила альбом «Мое», стихи к которому написала самостоятельно;
• в ноябре 2012 года стала участницей шоу «Успех», но не смогла пройти в финал;
• в 2014 году стала участницей украинского шоу «Герої&Коханці» («Герои и Любовники», где встретила любовь своей жизни;
• в 2016 году написала музыку и слова к песне «Не о любви», а следом выпустила клип;
• в декабре 2018 года снялась для журнала «Максим».

После ухода из «Real O» певица начала сотрудничать с донецкой группой «Та сторона», создавая хиты, которые покорили сердца поклонников ее творчества. Одной из таких песен стали “Острова”.

Новая ведущая шоу «Орел и Решка»

Летом 2018 года наша героиня решила попробовать себя в новом направлении. Продюсеры и руководство телеканала «Пятница» объявили, что Алина примет участие в съемках нового сезона популярной передачи «Орел и Решка». Ее принимают взамен Марии Гамаюн, а компаньоном и соведущим девушки стал Коля Серьга.

В морском сезоне герои путешествуют по популярным курортам и далеким островам, один с минимумом денежных средств, а второй с безграничными финансовыми возможностями. Перед началом работы в передаче Астровская похудела на восемь килограмм, сейчас ее рост и вес – 175 сантиметров и 58 кг соответственно. Ей очень понравилось открывать новые уголки нашей планеты и рассказывать об этом зрителям. Первый выпуск вышел 19 августа 2018 года.

программа «Орел и решка»

Биография Алины Астровской, как человека посвятившего себя творчеству, складывается очень успешно. Следующим важным шагом для звезды стало приглашение к сотрудничеству в шоу «Орел и решка». Девушка стала одной из самых популярных и узнаваемых ведущих в странах СНГ. Именно этот период она считает самым важным в ее жизни.

Другие телепроекты

Астровская за свою карьеру на телевидении успела принять участие во множестве проектов, среди них «Фабрика звезд» стала толчком и трамплином к успешному будущему. После этого, она искала себе вторую половинку на украинской адаптации «Замуж за Бузову», где она познакомилась с новым возлюбленным. Но отношения между ними так и не сложились удачно.

В 2017 году она пробует себя в вокальном шоу «Успех» на телеканале СТС с композицией «Дыши». Девушка не смогла стать победителем, зато заявила о своем таланте на всю Россию. В жюри проекта голос донецкой красавицы оценивали репер Гнойный, Филипп Киркоров и певица Нюша. Учитывая их состав, то решение судей довольно спорное. Зрители были в полном восторге от выступления Алины. Во время вокального баттла ее противником стал Ив Набиев, за их противостоянием наблюдала вся страна, а в сетевом пространстве видео собрало свыше 150 тысяч просмотров за вечер.

Следующий опыт певицы произошел на том же канале, в рамках проекта «Туристы» на СТС. В рамках шоу три пары туристов описывают различные курорты и иностранные государства с трех точек зрения – инстаграмщицы, снобы и провинциалы. На съемочной площадке девушке составили компанию Яна Сухова и Женя Петрова. Программа выходит с 14 октября по выходным до обеда.

«Фабрика звезд»

С момента выхода в эфиры первых выпусков «Фабрики звезд» на украинском телевидении, Алина понимает, что это может быть ее шансом попасть на ТВ. Собрав всю волю в кулак, она отправляется на штурм этого шоу. Однако члены жюри не дают девушке ни единого шанса, и она с треском проваливает кастинг. С этого музыкальная биография Алины Астровской только начинается, и она через два года снова идет пробовать свои силы на «Фабрике». Вторая попытка была более успешной, к тому же, у Алины было время хорошо подготовиться, и ответственно подойти к выбору композиции.

На этом шоу известный композитор и продюсер Константин Меладзе пишет песню для Алины, которая долгое время не сходит с первых мест на многих радиостанциях. Хит «Не с тобой» стал первой профессиональной работой девушки, за которую она получила премию «Золотая шарманка».

По завершению «Фабрики звезд» ее участники – молодые и талантливые исполнители отправились в тур по Украине. Именно тогда Алина смогла проявить себя не только в качестве певицы, но и как автора песен. Несколько из них она исполнила лично.

После гастролей девушка получила предложение сняться в клипе Геннадия Витера. Затем Алину стали все чаще замечать и приглашать к сотрудничеству.

Алина Астровская Фабрика Звезд

Через пару лет, Астровская снова решила пойти на конкурс, прошла отбор, и её взяли в третий сезон «Фабрики звёзд». Сольно исполнила песню «Не с тобой», текст которой был написан К. Меладзе. Песня стала хитом, а у Алины появились первые поклонники и награда «Золотая шарманка», её фамилия звучала на сцене.

После, ездила вместе с участниками шоу по гастролям, снималась в рекламном ролике. Затем, снялась в клипе Г. Витера, который был посвящён композиции «Ни слова больше о любви». Кроме этого, Астровская участвовала в конкурсе красоты, проводимом в Украине.

Фильмография

• 2018-2020 — «Орёл и решка», телепередача
• 2019 — «Синтетическая любовь» (реж. Василь Москаленко)
• 2020 — «Хэппи-энд» (реж. Евгений Шелякин)

Лучшие фильмы

• «Хэппи-энд» — 2020

Музыка

В 2007 году стартовала украинская «Фабрика звезд», и Алина, решив, что это ее шанс, отправилась на прослушивания. Первый кастинг она провалила и в состав участников в итоге не попала. Еще одну попытку девушка сделала 2 года спустя, когда набирали претендентов для третьего сезона. На этот раз все удалось: помогли тщательная подготовка и правильный выбор репертуара.

На «Фабрике звезд» Астровская проявила себя талантливой артисткой. Специально для нее Константин Меладзе написал песню «Не с тобой», которая держалась в топе хит-парадов еще долгое время после окончания «Фабрики звезд», а Алине вручили престижную премию «Золотая шарманка».

После окончания съемок телешоу участники отправились на гастроли по Украине. В этом туре Астровская продемонстрировала способности не только певицы, но и автора песен, самостоятельно подготовив и исполнив несколько новых композиций. Позже певицу пригласили на съемки Life Show Parad, «Шоу № 1» и в клип певца Геннадия Витера, после чего на девушку обратили пристальное внимание украинские продюсеры.

В 2012 году Алина вошла в состав участников женской группы REAL O, где проработала 5 лет. По ее словам, это было трудное, но очень продуктивное время, в течение которого она смогла поработать и лично пообщаться со звездами первой величины. Решение покинуть коллектив далось ей нелегко:

«К сценической карьере вообще надо относиться с творческой страстью, — убеждена певица. — Не могу сказать, что я разлюбила группу, но я уже сделала для нее все, что могла».

Песни Алины Астровской

После ухода из музыкального коллектива девушка продолжает реализовать себя в этом направлении, но только сольно. Она зарегистрировала свой проект «Astrovskaya» и выпускает песни. В 2016 году вышла первая композиция «Не о любви», а также клип к ней. Среди всех ее песен можно выделить самые популярные «Засветы», «Обернитесь», «Жива».

В каждом треке слышен сильный голос, который зажигает в сердцах слушателя искру. Она не забывает писать стихи и вскоре выпустила первый сборник стихотворений «Мы». Все ее произведения пропитаны любовью, страданиями и искренностью.

Наша героиня творческая девушка, которая смогла заявить о себе на своей родине и в России. Ее творческий путь наполнен множеством препятствий, но она смогла их пережить. Алина Астровская показала высокий талант во множестве направлений деятельности и продолжает осваивать новые.

Личная жизнь Алины

Девушка не отрицает, что очень любит купаться в мужском внимании. Именно поэтому впервые Астровская вышла замуж в 2007 году в возрасте 18 лет за футболиста Евгения Бредуна. Но уже в 2010 году молодые люди подали на развод, осознав, что любовь прошла, а общих интересов не осталось.

Алина признается, что бывший муж ушел к другой женщине, поэтому она удалила все совместные фото из социальных сетей. Это дало ей стимул к началу новой жизни без этого мужчины.

В следующий раз звезда была более переборчива в выборе избранника. Второй брак телеведущая заключила в 2016 году. Им стал таинственный бизнесмен Игорь, который не спешит становиться публичной личностью. Однако, звезда не забывает выкладывать в Instagram романтические фотографии с любимым мужчиной.

Личная жизнь Алины Астровской

Будучи главной героиней reality show «Герої&Коханці» на Новом канале Украины, Астровская в порыве искренности рассказала о первом муже, футболисте Евгении Бредуне, с которым прожила три года. Возможно, их брак и не распался бы, но девушка не смогла простить своему избраннику измены. Разлучницей стала женщина из… интернет-сообщества ВКонтакте, в которую влюбился Евгений.

Алина Астровская и ее бывший муж Евгений Бредун

Вторым мужем Астровской стал предприниматель по имени Игорь. Окончательно покорил сердце девушки способ, который ее избранник выбрал, чтобы сделать ей предложение. Молодой человек втайне от Алины купил билеты в Барселону, собрал ее вещи и предложил поехать прокатиться. Только в пути Аля поняла, что они едут в аэропорт Борисполь и гадала, кого же им предстоит встречать. Игорь до последнего не сообщал, что это они вдвоем летят в Испанию.

Алина Астровская и ее муж Игорь

Сюрприз до того взволновал впечатлительную девушку, что когда предложение было сделано, Астровская расплакалась от счастья. Как таковой свадьбы у них не было – молодожены скромно расписались и обвенчались, а вместо большого торжества решили купить квартиру на взморье Испании. И все же Алина и Игорь не оставляют идеи собрать гостей в какой-либо юбилейный год своего бракосочетания.

Алина Астровская и Регина Тодоренко не сестры

Личная жизнь певицы

Тайны личной жизни Алины Астровской скрыты от глаз широкой публики и журналистов, она старается сберечь своих близких от прицела видеокамер. Тем не менее мы разузнали про всех ее ухажеров и мужей. На одном телевизионном проекте она поделилась информацией о своем первом супруге. Он занимался профессиональным футболом, ее мужа зовут Евгений Бредун.

Футболист познакомился с девушкой в социальной сети Вконтакте. Они провели три года совместной жизни. На момент свадьбы молодой девушке исполнилось только 18 лет. По ее словам, в браке она нашла спокойствие и счастье, но Алина узнала об измене мужа. Она не смогла пережить и простить ему предательство, поэтому Алина развелась.

В 2016 году она вновь безумно влюбилась и отметила вторую свадьбу. Звезда не хочет рассказывать о своем новом избраннике, потому что он не имеет отношения к миру шоу-бизнеса и искусства. Супругу не по душе посещение общественных мероприятий и светских раутов. Согласно достоверным сведениям, муж Алины является бизнесменом, и его зовут Игорь. Он окружил нашу героиню безграничной заботой и лаской, и девушка вновь обрела потерянное счастье.

Певица поделилась с нами, как ее любимый сделал предложение руки и сердца. Он втайне от возлюбленной купил два билета на самолет до Испании и собрал вещи по чемоданам. После этого, приехал к Алине и предложил ей прокатиться, будущий муж повез ее прямиком в аэропорт, наша героиня до последнего не понимала, что происходит. Влюбленные отказались от пышного торжества и выбрали венчание в кругу близких людей и родственников. Денежные средства, сэкономленные на свадьбе, они направили на приобретение недвижимости на территории Испании. Сейчас они ведут совместную жизнь и счастливы вдвоем.

Муж Алины Астровской

После, она познакомилась с бизнесменом Игорем. В 2020, они поженились. Игорь сделал ей предложение внезапно: он упаковал её вещи в чемоданы, приобрёл билеты до Барселоны. Затем, предложил Алине покататься, в итоге они приехали в аэропорт. Игорь до последнего ей не говорил, что они полетят в Испанию, где в итоге сделал ей предложение выйти за него. Пара предпочла не праздновать пышную свадьбу: скромно посидели в кругу родственников и друзей, потом купили квартиру в Испании. О муже Алины можно почитать в её аккаунтах инстаграмм и вк.

Алина Астровская и Роман Грицин

В 2014 году Алина приняла участие в телевизионном проекте «Герої&Коханці», который представляет собой аналогию популярной передачи в России «Замуж за Бузову». Она стала центральной фигурой шоу, где девушка искала вторую половинку, а претенденты доказывали свою любовь.

Все зрители с восторгом наблюдали за развитием отношений с Романом Грицина. Он стал финалистом и победителем конкурса, растопил холодное сердце талантливой певицы и успешно прошел все испытания. Роман является популярным фитнес тренером и похож внешне на иностранного актера Тиля Швайгера.

По словам мужчины, после завершения проекта между ними разгорелась страсть, и молодые люди стали встречаться. Но отношения не продлились долго. Совместная жизнь и бытовуха постепенно разрушила крепкие чувства и пара разошлась по разные стороны. Сейчас они не общаются и разорвали все мосты, он продолжает заниматься спортом и тренирует людей, а Алина второй раз вышла замуж и счастлива в браке.

Алина Астровская и Регина Тодоренко – сестры или подруги?

Многие поклонники и зрители заметили поразительное внешнее сходство Алины с певицей и телеведущей проекта «Орел и Решка» Региной Тодоренко. Ходили слухи, что она ее родственница. Но догадки не имеют подтверждения, девушки просто похожи и являются близкими подругами.

Впервые они встретились в музыкальном коллективе «Real O». На тот момент Регина занимала роль главной солистки и ей не понравилась новая участница, поэтому Алину холодно приняли в группу, но со временем между ними лед стаял таять и образовалась крепкая дружба длиною в жизнь.

Алина Астровская сейчас

Алина не останавливается на достигнутом, а пробует свои силы в новых направлениях. В 2020 году она снялась в комедийном фильме «Хэппи-энд». Артистка также пополнила свою дискографию новыми треками «Вдох», «Когда закроют города». В ее репертуаре появилась песня «Второй пилот», на которую был снят клип.

Интересные факты

• Алина увлекается картингом и прыжками с парашютом.
• Поддерживать постоянный вес Астровской помогает диета. Вот уже несколько лет телеведущая — вегетарианка.

Как набрать вес: Алина Астровская делится секретами

Большинство нынешних поклонников телеведущей узнало Алину по мегапопулярному тревел-шоу «Орел и решка», запустившему новый проект, посвященный отдыху на самых разных морских курортах. Однако свою телекарьеру девушка начинала в качестве одной из участниц третьей украинской «Фабрики звезд», а затем попала и на российское ТВ в шоу «Успех». Именно в тот далекий период Алина и столкнулась с лишним весом, проблемами похудения и диетами.

Это сейчас звезда знает, как похудеть на семенах чиа и не поправляться после шоколада, а в тот момент лишние килограммы набежали незаметно. Девушка просто «заедала» стресс от череды неудач и провала на «Фабрике».

А поскольку она находилась в хлебосольной Белоруссии, где местную кухню невозможно представить без картошки и ароматной выпечки, лишние килограммы просто «прилипали» к телу. Алина легко могла съесть сдобную булку и запить ее бутылкой молока в качестве перекуса.

Так могло продолжаться до бесконечности, пока будущая звезда сама не превратилась в «булку» с 4 размером груди, пухлыми щеками и однажды не услышала от лучшей подруги, что нельзя выглядеть как свинья и нужно худеть. Хотя, даже находясь «в теле», Алина Астровская не заморачивалась по поводу недостатков фигуры, без комплексов носила «мини» и не видела проблем.

При росте 175 см 82 кг веса жить Алине Астровской не мешали. Правда, о модельной внешности и сцене речь уже и не велась. Милая, добрая и толстая девушка просто жила и радовалась жизни, пока ее не «отрезвили» резкие слова подруги. С этого момента в жизни будущей звезды начались бесконечные диеты, пищевые срывы, «чудодейственные» таблетки для похудения с галлюциногенным эффектом, голодание и все новые срывы.

На чем похудела Алина Астровская

Поскольку вес в результате диет-экспериментов то уходил, то возвращался с парой дополнительных килограммов на животе и бедрах (срабатывал пресловутый эффект йо-йо), Алина впала в период отчаяния и депрессии. Ей даже удалось смириться с мыслью, что она – неуклюжая и толстая «булка» по жизни, как вдруг килограммы стали «таять» сами собой.

Питаться девушка начала интуитивно, прислушиваясь к сигналам организма, но держала себя в руках, не позволяя себе ночных набегов на холодильник. Она строго стала соблюдать размер порций и исключила из рациона хлеб, пироги, кондитерские изделия (лишь изредка позволяя себе пару долек шоколада), колбасу, пельмени, мясные блюда, консервы и копчености, соленья, чипсы. Постепенно Алина обратила внимание, что значительную часть ее рациона начали занимать здоровые продукты и блюда:

• кефир;
• йогурты;
• творог;
• запеченная рыба;
• овощи «гриль»;
• свежие фрукты, ягоды и овощи;
• листовые салаты;
• яйца;
• морепродукты.

Изменить образ жизни и постепенно превратиться в убежденную вегетарианку Алине было легко, поскольку с детского возраста она так и не смогла полюбить мясо. Хотя очень любила колбасу. Но сейчас Алина Астровская признается, что не стала бы есть колбасные изделия даже под прицелом. Ведь в и так изначально нездоровый продукт, содержащий скрытые сахара и химию, просто неизвестно что еще добавили производители.

Сейчас Алина Астровская держит вес благодаря строго определенному набору продуктов, которые и составляют ее рацион. Помимо сезонных ягод (вишни, черешни, клубники, арбуза), разнообразной салатной зелени и кисломолочных продуктов в холодильнике у ведущей всегда есть:

• томаты;
• баклажаны;
• авокадо;
• манго;
• ананасы;
• огурцы;
• кабачки;
• цуккини;
• брокколи;
• белокочанная капуста;
• краснокочанная капуста;
• морковь;
• сельдерей;
• грибы;
• сыр;
• брынза;
• оливковое масло;
• тыква.

Как и популярная актриса и ведущая Мария Горбань, обычное коровье молоко телезвезда заменила кокосовым, миндальным и овсяным. В качестве перекусов Алина ест в небольшом количестве сухофрукты, употреблять которые рекомендуется при любой системе питания и орехи (не более 30 г, как и рекомендует ореховая диета). За пределами телекамер ведущая не ест даже курицу и индейку, считая птицу тоже мясом.

Как питается телеведущая сейчас

Будучи уже много лет убежденной вегетарианкой Алина вынуждена мириться с требованиями «тревел» проекта и пробовать на съемках в разных странах колоритные местные блюда с мясом и рыбой. Правда, не употребляя мясные продукты в повседневности, телеведущая перестала огорчаться, что ей иногда приходится поступаться собственными принципами.

В повседневной жизни Алина старается соблюдать основные принципы здорового питания. Хотя сама признается, что самое сложное – это придерживаться четкого режима приемов пищи. По словам ведущей, с ее образом жизни, частыми съемками и перелетами питаться по часам невозможно. Поэтому в течение дня ест телезвезда как придется, но всегда старается устраивать плотные и сытные завтраки.

Алина очень любит бобовые и простые каши на воде: булгур, перловку, красный рис, овсянку. Особенно, как и ее подруга и коллега по «цеху» Регина Тодоренко, уважает гречневую кашу и старается есть ее на завтрак по возможности часто, считая одним из самых полезных продуктов, вкус которого, к тому же легко разнообразить с помощью овощей и овощных соусов.

Помимо каш Алина обожает зеленые яблоки, может есть только их на протяжении целого дня, не употребляя больше ничего кроме простой негазированной минеральной воды. Поэтому часто берет с собой яблоки в перелет и считает яблочную диету одной из самых эффективных для похудения.

Кроме того, если девушка чувствует, что накануне переела, то сразу включает в рацион кисель из овсянки. Благодаря его малой калорийности, мягкому очищающему эффекту и сытности Алине Астровской удается с легкостью держать стабильный вес и не поправляться даже после праздников. Особенно, в вечно проблемном для женщин месте – животе.

О +22 кг: Подружки стали говорить, что я — жирабасина  

По словам Астровской, ее вес достигал максимума дважды: в 19 и 25 лет. В последний раз ей удалось сбросить больше 20 кг всего за год!

«Сбросила примерно за год! А после того, как перестала есть мясо, вес не меняется уже третий год (ред. — сегодня Алине 29 лет). Все было в комплексе: и питание, и спорт, и в голове много мусора убрала!.. Это слова-паразиты, негативные установки, стереотипы, комплексы. Изменила прошлый опыт на новые нейронные связи) И продолжаю это делать! Так же, как мы убираем дома, надо делать «генеральную» в голове. Перестала терпеть и лгать себе!» — рассказывает Алина Астровсская.

При этом девушка честно
признается, что при +22 кг ее в себе ничего не раздражало.

«Мне подружки стали
говорить, что я «жирабасина» и надо бы скинуть! Мне навязали комплексы, я стала
всеми способами худеть, даже таблетками! Но вес предательски стоял. Из
неудобств было только то, что я уставала быстрее, чем сейчас и не влезала в
одежду, еще и отекала!»

«Совет, который дам, — отталкиваться только от собственного организма! Нет идеального веса — есть прекрасное самоЧУВСТВИЕ и здоровье!»

Секреты стройной фигуры от Алины Астровской

Чтобы терять или поддерживать вес ведущая рекомендует всем соблюдать следующие правила.

1. Обязательно раз в неделю устраивать себе «разгрузку».
2. Исключить продукты, содержащие трансжиры и полуфабрикаты.
3. По возможности больше двигаться или хотя бы делать простую зарядку.
4. Не ставить себе жестких условий и иногда баловать себя любимым лакомством.
5. Научиться противостоять стрессу и перестать его «заедать».
6. Стать оптимистом.

Как говорит сама Алина:

Когда решаешься худеть не надо говорить «Мне нельзя, я не могу». Эти фразы нужно заменить на простое «Я не хочу. Съем потом.»

Питается сейчас и держит вес Алина Астровская в соответствии с принципами интуитивного питания, то есть прислушивается к желаниям организма. Поэтому частенько в выходные устраивает себе чит-мил, балуя себя сладеньким без угрызений совести. Но при этом не забывает принимать поливитамины: группы В, D, кислоты Омега-3,6,9.

Периодически ведущая устраивает себе разгрузку на гречке и кефире или на яблоках, сбрасывает случайно набежавшие пару килограммов на клубнике или черешне. Или просто голодает, употребляя в течение дня исключительно негазированную минеральную воду. Как признается сама Алина Астровская, вес помогает поддерживать умеренная физическая нагрузка: по утрам обязательная зарядка из приседаний, наклонов и упражнений на пресс, активные пешие прогулки и подъемы по лестницам без лифта.

О растяжке: Сама себе волшебник

Алина Астровская опубликовала также фото с шикарной растяжкой. Как выяснилось, девушка с 9 лет занималась танцами.

«Но потом растяжку запустила! Сейчас снова работаю с телом в этом направлении! Хорошо снимает тонус мышц и успокаивает нервную систему! Конечно, лучше заниматься с тренером, точно не навредите себе! Но у меня нет возможности его возить с собой, поэтому сама себе волшебник!.. Тянусь, когда забиты мышцы, после переплетов или когда нервничаю!»

О тренировках : Главное — разнообразие

Сегодня ведущая «Орла и Решки» не представляет свою жизнь без физических нагрузок.

«Раньше любила бегать! Прямо страсть была! Сейчас предпочтения изменились, я поняла кайф йоги и статики! Но мне нравится менять физическую активность, иначе скучно! Танцы, пилатес, бокс… Поэтому когда приезжаю домой, хожу в зал и на бокс! Йога и просто бег в парке — желательно! Хочу найти скалодром))»

Во время съемок передачи Алина Астровская иногда позволяет себе расслабиться, но и полностью отказываться от тренировок нельзя.

«В поездках иногда конкретно сачкую и хватает времени максимум на продышаться (10-15 минут). Если тренировка все же случается, трачу на нее 30-40 минут! Это приседания, пресс, отжимания, березка (из детства) и вакуум! Утром хорошо пробуждает йога! Советую посмотреть видео уроки, их сейчас 100000000!», — говорит телеведущая.

«Спорт — такая штука, на которую «подсаживаешься») Главное — найти свое (танцы, бег, йога, скалолазание, ходьба и т.д.) Мне хорошо от физических нагрузок в первую очередь морально!»

Алина Астровская: Планка пузик не уберет!

Часто Астровскую засыпают вопросами о «сушке тела», а также стальном прессе — возможно ли накачать в домашних условиях, как избавиться от складочек и т.д.

«Поиграйте в игру! Месяц качать пресс каждый день по 15 минут утром! (Можно и 40 минут, но я бы начала с малого). Придумайте за это себе подарок и вперед, видео в ютубе! Обычные скручивания и подъем ног за месяц сделают свое дело! А за год так вообще сказка! Потом главное хотя бы раз в недельку давать тренировку, а лучше три раза! Кстати, планку советую делать уже для закрепление результата, пузик она не уберет! Кожу хорошо восстанавливает и подтягивает бассейн, йога и массажи!»  

Что касается «сушки», то ведущая «Орла и Решки» предпочитает бокс.

«Когда нахожусь больше
времени дома, хожу на бокс — он очень сушит! За это его любят модели! И эмоции
хорошо там выпускать, но это не всем подходит. Для всех это индивидуальный
процесс! Многие бегают, а для кого-то бег — сильная нагрузка на суставы».

«Все хотят какой-то один действенный способ, но неееет, так это не работает! Надо любить себя, искать подход к своему организму»  

О мучном и сладостях

«Мучное ем часто… прям очень! Это моя слабость)) Но я делаю перерывы! И стараюсь покупать полезный хлеб. Сладкое не так люблю, но горький шоколад по утрам — это плюс!»

Алина Астровская о разгрузке

«Просто на воде с лимоном (но обязательно завтракаю!), пост и плавные голодания — отличная практика для души и тела! (Могу себе это позволить только во время отпуска). Временные ограничения продуктов только усиливают вкус или отбивают желание употреблять, так как без них самочувствие лучше! Но тут надо без насилия над собой, это важно! Никаких резких сдвигов в питании!»

«Кожа, волосы, ногти, настроение, ваша энергия зависят от того «топлива», что вы даете в виде еды, мыслей, вашего окружения! Все взаимосвязано! Иногда нужно сделать разгрузочный день от инстаграма»

Отношение к кофе: Не признаю зависимости

«Кофе — это любовь! Но я не признаю зависимости и даже от кофе делаю передышки, месяц не пью. Также стараюсь не пить в перелетах! Молоко в кофе — овсяное, миндальное, кокосовое или просто black)) Эспрессо с фиником — вообще кайф. Эспрессо пью без молока! А если кофе с молоком, то да — выбираю не животного происхождения! Почитайте о молочке, есть разные мнения на это счет, мое самочувствие лучше без молочных продуктов».

Напомним, что до этого Алина Астровская откровенно ответила своим поклонникам на вопросы о любви, старости и даже призналась, что едва не потеряла жизнь.

Теги: Алина Астровская, Орел и Решка, Питание, Похудение

Салат из авокадо от Алины Астровской

«У авокадо (1 шт.) удалите косточку и кожицу, мякоть порежьте кубиками. Листья салата (полпучка) порвите руками. Инжир (3—4 шт.), свежий или сухофрукт, нарежьте кубиками, а помидорки черри (4 шт.) — пополам. Поместите все в миску, добавьте рукколу (100 г), заправьте кокосовым или оливковым маслом (1 ч. л.) и соком лимона (1 ч. л.), добавьте семена чиа (1 ч. л.) и орех пекан (10—15 шт.). Перемешайте и подавайте на стол».