Как прожить на пенсию в 10000 рублей — способы выживания

Жизнь по-новому: позитив или негатив?

Жизненный путь каждого человека, по сути, запрограммирован, начиная с момента рождения и до выхода на пенсию: детский сад – школа – ВУЗ (как вариант, ССУЗ или другой способ получения профессии) – устройство на работу – трудовая деятельность — выход на пенсию.

Каждый этап человек проходит по-своему, со взлётами и падениями, радостями и огорчениями. В зависимости от полученного образования, выбранной профессии, места работы люди имеют разные доходы и возможности. Все их успехи зависят только от них самих.

При выходе на пенсию возможности и способности всех людей практически уравниваются и приводятся к одному знаменателю — маленькой пенсии, которая усаживает большинство среднестатистических пенсионеров дома у телевизора и определяет им маршрут от дома до магазина, поликлиники и обратно. Картина несколько утрирована, но передаёт общую стандартную картину жизни пенсионеров при отсутствии хороших доходов с времени наступления пенсионного возраста.

Таким образом, можно выделить основные негативные моменты, которые появляются с началом пенсионного возраста:

• Проблемы со здоровьем. В то время, когда человек трудоустроен, он тоже может болеть, но психологический фактор необходимости выполнять работу отодвигает мысли о недомоганиях на задний план. С наступлением пенсии все затихшие болячки оживляются и требуют, чтобы человек ими занялся.
• Ограничение круга общения. Отсутствие коллектива, в котором человек вращался много лет, оказывает негативное влияние на психологическое состояние, может вызвать депрессию.
• Резкое ограничение доходов – одна из основных причин, почему невозможно справится со всеми остальными проблемами. Мало того, некоторым пенсионерам приходится едва сводить концы с концами, вытягивая от одной пенсии до другой.

В наступлении пенсионного периода при желании можно и положительное отыскать: возможность часто общаться с внуками и завершить незавершённые дела. Просто надо откорректировать образ жизни, и постепенно всё должно войти в новую колею, но пока приходится корректировать личный бюджет.

Пенсии в России

Средний размер пенсии по всех России составляет 8 500 руб. Получается, что большинство пожилых людей живут на такие мизерные средства. Сумма начисляемого пособия зависит от следующих факторов:

• профессия;
• уровень дохода на последнем рабочем месте;
• величина трудового стажа;
• выслуга лет;
• место жительства.

Кроме того, подобная социальная выплата предусмотрена и для детей-сирот, оставшихся без кормильца, ветеранов-чернобыльцев, инвалидов, которым назначена пенсия по шизофрении или другим заболеваниям.

Конечно, есть и те, кому повезло больше, например, в Москве пособие достигает размера 14 500 рублей. Это связано с тем, что в столице выше, чем в среднем по стране, уровень заработной платы, а также существует широкий ряд дополнительных льгот, которые может получить пенсионер. В других регионах ситуация обстоит следующим образом:

Регион	Средняя пенсия, в рублях
Ленинградская область	13 500
Воронежская область	10 000
Приморский край	11 500
Республика Татарстан	11 600
Тамбовская область	10 300
Калининградская область	9 500
Республика Коми	14 500
Самарская область	11 200
Оренбургская область	10 100
Ростовская область	10 500

Вне зависимости от места жительства повышенную пенсию получают:

• бывшие работники бюджетной сферы;
• военнослужащие;
• ветераны боевых действий;
• граждане, трудившиеся на Крайнем Севере;
• работники, занятые на производстве с вредными и тяжёлыми условиями труда.

Способы выживания пенсионеров на минимальную пенсию

Лицам пожилого возраста найти источники дополнительной прибыли сложно. Способы выживания граждан на минимальную пенсию:

1. Оформление статуса малообеспеченного или одинокого пенсионера. Гражданин с помощью справок подтверждает, что его пенсия меньше прожиточного минимума в регионе. Отдел соцзащиты, после рассмотрения заявления, признает физлицо малоимущим или одиноким, предоставляет список доступных ему льгот и субсидий.
2. Доплаты к пенсии до прожиточного минимума пенсионера в регионе. В ряде субъектов России ПМП выше 10000 р. Доплату до прожиточного минимума представят из местного бюджета. В Москве до соцстандарта (17500 р.) подымают пенсию гражданам, живущим в столице более 10 лет. Остальные физлица будут получать выплату, равную региональному ПМП (11603 р.).
3. Оформление в заявительном порядке льгот и субсидий. В каждом регионе существуют свои меры социальной поддержки населения. В Москве пенсионерам предоставляют компенсации за коммунальные услуги от 20 до 100% с учетом материального положения семьи.
4. Покупки акционных товаров, на распродажах, на оптовых рынках. Ряд компаний устраивает специальные мероприятия. Там пенсионерам предоставляют скидки до 50% на покупку мяса, круп, макарон, стирального порошка, мыла, зубной пасты и других товаров.
5. Сдача жилья в аренду. Гражданин может заняться этим самостоятельно или выбрать законного представителя. Сдавать можно комнаты в квартирах, жилые дома, земельные участки. Арендодатель, вставший на учет в налоговую инспекцию, платит налог 13% от прибыли.
6. Экономия на коммунальных расходах. Пенсионер сначала делает ряд дополнительных вложений: устанавливает счетчики на воду и двухтарифные на электроэнергию, светодиодные лампы. При стирке после 11 вечера и эксплуатации прибором с меньшим потреблением энергии расходы на коммуналку сократятся на 30-40%.
7. Ведение приусадебного хозяйства, продажа сезонной продукции. Этим способом можно зарабатывать с весны по осень. Пенсионер будет выращивать и продавать фрукты, овощи, цветы.
8. Устройство на работу. У пенсионеров много проблем со здоровьем, поэтому тяжелый физический труд им противопоказан. Работа на пенсии бывает социальной и умственной. Пожилых граждан охотно нанимают вахтерами, нянями, бухгалтерами, репетиторами, кассирами.
9. Превратить хобби в способ заработка. Например, пенсионерка может заниматься пошивом женской одежды (рукоделием) или выращиванием домашних растений (фиалок, орхидей и т.д.) на продажу. Мужчины на пенсии часто делают ремонт, занимаются резьбой по дереву.
10. Внутренняя миграция. Выжить на 10000 рублей проще в регионах. Стоимость продуктов и коммунальных услуг там ниже.

Определите основные статьи расходов

Начать планирование личного бюджета следует с определения примерных ежемесячных трат. Даже если вы никогда ранее не задумывались о расходах и их оптимизации, постарайтесь записать основные покупки и платежи. Базовыми статьями расходов принято считать коммунальные платежи, питание, транспортные расходы, средства личной гигиены и бытовую технику. На перечисленные позиции свои средства тратит каждый самостоятельный человек ежемесячно.

Если ваша цель – узнать, как прожить на 10000 рублей в месяц, скорее всего, имеющиеся деньги придется распределять именно между этими статьями расходов. Указанная сумма сравнительно небольшая. Если ранее ваш доход был выше, от многих привычных трат придется отказаться. Посещение платных центров красоты и здоровья, спортивных клубов, ресторанов и развлекательных заведений – все это не является первоочередными потребностями. Внимательно следует отнестись и к собственным вредным привычкам, если таковые у вас имеются. Отказавшись от сигарет и алкоголя, вы сэкономите не менее 2-3 тысяч рублей в месяц и принесете колоссальную пользу собственному здоровью.

Секреты личного финансового планирования

Обязательно начните вести домашнюю бухгалтерию, если не делали этого ранее. Записывайте все свои траты, учитывайте даже мелочи вроде поездок на транспорте и покупки жевательной резинки. Вести бюджет можно в любом удобном для себя виде – в бумажном блокноте или текстовом документе на компьютере. Сегодня существуют даже бесплатные приложения для смартфонов, разработанные специально для контроля расходов.

Достаточно вести бюджет минимум 30-60 дней, и вы поймете, как прожить на 10000 рублей в месяц. Ваша задача — проанализировать все расходы и понять, какие из них можно уменьшить. На самом деле способов экономить на жизни без ущерба ее качеству существует великое множество. Попробуем разобрать наиболее действенные из них.

Как прожить на 10000 рублей в месяц

Чтобы понять, как прожить на 10000 рублей в месяц, приведём правила поведения этому способствующие:

• не стоит делать покупки необдуманно;
• в магазин следует ходить только со списком;
• необходимо готовить еду в домашних условиях. Перекусы и покупные напитки отражаются на бюджете семьи, и чтобы этого избежать, готовьте дома и берите обед с собой на работу;
• при составлении списка отдавайте предпочтение сытным продуктам с большим сроком годности;
• старайтесь экономить на транспорте. Если имеется возможность пройти несколько остановок, то идите пешком. Это не только сохранит деньги, но укрепит здоровье.

Какие продукты покупать чтобы сэкономить

Старайтесь делать закупки на оптовых базах. С их помощью можно сэкономить до 35% от розничной стоимости. Делайте покупки 1 раз в две недели – это позволит значительно сохранить семейный бюджет, потому что вы не станете покупать продукты, которые не понадобятся в это время.

Перед походом в магазин составьте список. Пропишите примерную стоимость товаров и определитесь с сумой покупки. В магазине выбирайте товары от российского производителя, а не импортного, которые значительно дороже, а качество одинаковое.

При составлении ежедневного рациона для семьи не забывайте про салаты. Их желательно изготавливать из сезонных продуктов, что позволит сэкономить деньги и получить необходимые витамины.

Мясо или курицу можно использовать два раза. Сначала отварить и использовать как основу для бульона, а само мясо приготовить на второе.

Составляйте меню и готовьте из простых продуктов несколько блюд. На завтрак можно варить каши на молоке с добавлением воды в пропорции 1:1. Можно печь блины или оладьи, особенно это актуально, если молочные продукты прокисли.

Если закончились мясные продукты, можно приготовить что-нибудь из картофеля. Например, драники с морковью. Мясо можно заменить бобовыми. Они идентичны по составу питательных элементов и способствуют умственному мышлению.

В еду добавляйте болгарский перец. Он усилит вкус и придаст еде пикантность. Для экономии свежий перец заменяйте замороженным, это обойдется дешевле. Лучше всего позаботиться об этом в сезон. Покупайте болгарский перец по бросовой цене и замораживайте. В течение года просто достаете нужное количество и кладете в блюдо.

Покупную сдобу можно заменить своей выпечкой. Можно напечь пончиков или пирогов с джемом или вареньем.

Обращайте внимание на акции, которые часто проводятся в супермаркетах. В крупной торговой сети имеются продукты под собственной торговой маркой. Стоят они значительно дешевле, а качество не хуже остальных.

Изменение рациона

В пожилом возрасте метаболизм замедляется, организму требуется меньше пищи для нормальной работы. Перестройка рациона – еще один способ сократить расходы. Приблизительный список продуктов на месяц:

• Хлеб по ½ булки ежедневно – 300 р.
• Сахар 2 кг – 100 р.
• Гречка 3 кг – 210 р.
• Пшенка 2 кг – 50 р.
• Горох 3 кг – 80 р.
• Рис 3 кг – 150 р.
• Перловка 3 кг – 90 р.
• Манная крупа 1 кг – 45 р.
• Мука 2 сорта 1 кг – 70 р.
• Яйца 3 десятка – 200 р.
• Картофель 10 кг – 300 р.
• Яблоки 3 кг – 180 р.
• Капуста 3 кг – 70 р.
• Подсолнечное масло 1 литр – 30 р.
• Молочные продукты 7 литров – 260 р.
• Лук 3 кг – 120 р.
• Рыба, птичье мясо 3 кг – 1000 р.
• Соль и приправы – 120 р.

Рациональное питание

Одна из важнейших статей расходов любого человека – продукты питания. Если вы хотите узнать, как прожить на 10000 рублей в месяц, готовьтесь учиться экономить на еде. Для начала следует составить примерный план меню. Базовые продукты, такие как крупы, макароны, местные овощи и фрукты, подсолнечное масло, хлеб, молоко, регулярно потребляет каждый.

Ваша задача – постараться рассчитать хотя бы примерно их количество, необходимое на месяц. Вычеркните из своего списка покупок готовые мясные продукты – колбасу, сосиски, ветчину. Намного выгоднее приобрести мясо и приготовить из него какие-то блюда самостоятельно. Любая экономная хозяйка ведет свой собственный список бюджетных блюд. Такие салаты, как «Витаминный», оливье, винегрет, готовить совсем не сложно.

На самом деле из простых и недорогих продуктов можно создавать настоящие кулинарные шедевры. Достаточно выгодными считаются практически любые супы, блины и выпечка. Как прожить на 10000 рублей в месяц семье из 4 человек и не голодать? На первый взгляд кажется, что это нереально. Но на самом деле достаточно немного больше, чем обычно, уделить времени готовке. Не покупайте никаких полуфабрикатов, постарайтесь максимально отказаться от фабричных майонезов, соусов и сладостей. Не бойтесь осваивать новые блюда и пробовать необычные рецепты.

Бытовые товары

Под нуждами бытового характера понимаются ежемесячные потребности в товарах хозяйственного назначения. Примерный список (на один месяц):

• чистящие, моющие средства: стиральный порошок – 50 р. за упаковку, средство для мытья посуды – 50 р. за флакон;
• предметы личной гигиены: мыло, 2 шт. – 50 р., пять рулонов туалетной бумаги – 50 р., зубная паста и бритвенный станок – 150 р.

При выборе и приобретении товаров бытового назначения можно сэкономить следующими способами:

• Покупайте средства отечественного производства. Они стоят дешевле импортных, а их состав, как правило, более натуральный.
• Перелейте гель для мытья посуды во флакон с дозатором, чтобы контролировать его расход.
• Используйте дешевые натуральные средства:

1. отмыть оконные стекла до блеска можно с помощью водного раствора уксуса;
2. очистить чайник от накипи поможет лимонная кислота;
3. с удалением пятен жира и нагара легко справляется сода.

• Внимательно следите за акциями в хозяйственных супермаркетах – старайтесь приобретать товары, на которые действуют скидки.

Безотходное хозяйство

Используйте подручные средства. Можно не покупать дорогостоящий порошок, а просто приобрести мыло «Антипятин», и с его помощью добиваться нужных результатов. Перед стиркой натрите загрязнение мылом и замочите. Разницы в сравнении с дорогим порошком вы не заметите.

Для обновления гардероба можно не покупать новую одежду, а просто перешить ненужные вещи. При этом можно добавить украшения или отделку. Если очень хочется туфли со стразами или сумку, но денег нет, можно приобрести отдельно обувь или сумочку и камни. С помощью клея или ниток с иголкой можно сделать супермодные аксессуары.

Не выкидывайте продукты, которые не годны для использования по прямому назначению. Их можно переработать и принимать в другом виде. Например, молоко, которое закисло, можно использовать для оладий, а творог для сырников.

Приобретайте сезонные ягоды и фрукты, которые можно заморозить. В пору созревания они стоят недорого, а зимой из них можно приготовить что-то вкусное. Можно законсервировать салаты и солености. Особенно это актуально, если имеется собственный огород.

Одежда и обувь

К необходимым расходам относится покупка одежды и обуви. В среднем на такие расходы закладывают около одной тысячи рублей в месяц. Как купить дешевую одежду и обувь – советы пенсионерам:

• Не поддавайтесь эмоциям, вызванным яркой рекламой – не следует делать импульсивных трат. Покупайте только сезонные вещи, без которых физически не сможете обойтись, например, теплую куртку, зимние сапоги и т.п.
• Приобретайте одежду своего размера. Вещи, которые вам малы, будут быстрее изнашиваться или рваться по швам. Если предмет одежды великоват, есть риск испортить его или порвать, зацепившись им за что-то в транспорте или общественном месте.
• Не бойтесь делать покупки через интернет на сайтах мегамоллов или электронных супермаркетов. Многие такие магазины позволяют значительно сэкономить на приобретении одежды и обуви. Самые популярные:

1. aliexpress.com – известный китайский мегамаркет, продавцы отправляют покупателям товары почтой;
2. jd.com – еще одна пекинская компания, занимающаяся интернет-торговлей;
3. lamoda.com, wildberries.com – российские агрегаторы, торгующие недорогой одеждой и обувью разных брендов;

• Покупайте товары на распродажах. Торговые площадки проводят их с середины лета и до конца августа и после Нового года. Каждый магазин будет использовать свой собственный график – следите за новостями на официальных сайтах. Если вы станете откладывать каждый месяц по тысяче рублей, к началу периода распродажи вы сможете накопить сумму, которой хватит, чтобы оплатить одну–две качественные новые вещи.
• Стоки и дисконт-центр распродают коллекции прошлых лет со скидками, доходящими до 90% от первоначальной стоимости товара. Следите за их анонсами и приобретайте акционные товары.

Экономия на ежемесячных платежах

Коммунальные платежи – одна из обязательных статей расходов для каждого самостоятельного человека. Рекомендуем вам всегда вовремя и в полном размере оплачивать счета. Сколько стоят коммунальные услуги и как на них сэкономить? Если у вас установлены счетчики, имеет смысл начать осознанно относиться к потреблению ресурсов. Не включайте электроприборы «просто так», при выходе из комнаты гасите свет, выключайте воду на время чистки зубов. Подобных хитростей наши соотечественники придумали десятки. Но что делать, если счетчики в вашей квартире еще не установлены? Как показывает практика, оплата коммунальных услуг по их реальному потреблению выгодна только при условии, что в квартире фактически проживает меньшее количество людей, нежели зарегистрировано.

Скидки на оплату счетов за квартиру предоставляются некоторым категориям льготников. Если ваша семья имеет какие-то привилегии, обратитесь в отдел социальной защиты и оформите субсидию. Сколько стоят коммунальные услуги, зависит от региона, площади квартиры и количества зарегистрированных в ней людей. В среднем общая сумма ежемесячной квартплаты составляет порядка 2-5 тысяч рублей.

Как сэкономить на лекарствах

Ветеранам, инвалидам 1-2 группы и другим федеральным льготникам медикаменты из указа №665 Министерства здравоохранения и социального развития от 18.09.2006 г. в аптеках предоставляют бесплатно. Остальные категории граждан препараты покупают за собственные деньги. Способы экономии на лекарствах:

• Подбор дешевых аналогов дорогих препаратов. Найти список лекарств с разбором состава и близкими дженериками можно в интернете. Каждый год выходит новое издание Регистра лекарственных средств России (РЛС). Там тоже перечислены аналоги медикаментов.
• Заменить часть медикаментов народными средствами. Натуральные аналоги лекарств используют при кашле, легком бронхите, растяжениях связок и т.д. При пневмонии и других серьезных недугах помогут только медикаменты.
• Оформление региональных льгот. В Москве местным льготникам на покупку лекарства предоставляется скидка до 30%. Аналогичные льготы предоставляют другие субъекты России.
• Покупка медикаментах в аптеках, предоставляющих скидки пенсионерам. Стоимость лекарств снижают на 3-10% (определяется политикой компании).

Непредвиденные обстоятельства

Выжить на скромную сумму в месяц российский пенсионер сможет, если будет придерживаться заранее составленного плана распределения ежемесячных расходов. Он обязательно должен включать неприкосновенный запас, пополняемый в пределах 500–1 000 р. ежемесячно, созданный на случай непредвиденных трат:

• резкое ухудшение здоровья или обострение хронического заболевания, лечение которого требует дополнительных расходов;
• необходимость срочного ремонта жилья или бытовых приборов: холодильника, морозильной камеры, стиральной машины и т.п.

Личный опыт пенсионеров: примеры из жизни

Умением эффективно использовать пенсию делятся наши соотечественники, пенсионеры, ушедшие на заслуженный отдых.

Рациональное планирование

В своём «Дневнике пенсионерки», 68-летняя Алла Николаевна, проживающая в городе Ижевске, поделилась способом, как можно экономно расходовать маленькую пенсию.

С учётом последнего начисления её доход в месяц около 13 тысяч рублей. Этих денег хватает на безбедную жизнь, а также на приобщение к искусству. Она несколько раз в месяц посещает культурные мероприятия, которые проходят в городе. Не теряющая оптимизма пенсионерка нашла свой способ эффективного использования бюджета.

Свои затраты она разделяет на пять основных частей.

Категории	Сумма
Обязательные расходы	5 000
Товары хозяйственного назначения	1 500
Продукты питания	4 000
Прочие нужды	1 500
Резервные деньги	1 000

К обязательным расходам относятся коммунальные платежи, оплата телефонных услуг и интернета. Для минимизации этих затрат Алла Николаевна установила в своей квартире счётчики на электричество и воду. Это позволяет значительно сэкономить.

Хозяйственные товары пенсионерка старается покупать раз в месяц. Стиральный порошок, зубная паста, мыло, туалетная бумага – всё самое необходимое она приобретает, ориентируясь не на бренд продукции, а на соотношение цены и качества. Продукция известных фирм, как правило, стоит в разы дороже.

Покупая продукты Алла Николаевна тоже прибегает к небольшим хитростям. Во-первых, ходит по магазинам обязательно со списком нужных товаров. Во-вторых, всегда берёт с собой ограниченную сумму. Это помогает ей не совершать стихийных бесполезных покупок. В-третьих, активно использует скидки и акции, которые часто проводят магазины. Обратите внимание, что в первой половине дня многие сети супермаркетов, такие как Пятерочка, предоставляют пенсионерам скидки в размере 10% от суммы чека (по социальной карте).

Оставшиеся 1 500 рублей пенсионерка тратит на приобретение лекарственных препаратов, развлечения и подарки для родственников и знакомых.

Ещё Алла Николаевна каждый месяц откладывает тысячу рублей на внеплановые расходы. Эту сумму женщина перечисляет на отдельный вклад, на котором копит деньги. Впоследствии их можно потратить на покупку новой одежды и техники для дома.

Переосмысление затрат

Галина Семёновна живёт в городе Кузнецке. В 2017 году она вышла на пенсию. Назначенного пособия по старости в 8 000 рублей сначала хватало, так как оставались ещё накопления, сделанные во время работы. Но по истечении полугода сбережения стали подходить к концу, женщина начала занимать деньги у подруг и родственников. В результате, из-за постоянной нехватки финансов и нежелании менять привычный образ жизни пенсионерке, чтобы вернуть заимствованные средства, пришлось брать кредит в банке.

К этому моменту Галина Семёновна осознала, что ей нужно переосмыслить свои ежемесячные затраты и научиться правильно распределять пенсию. Снова выйти на работу пенсионерка уже не могла, здоровье было подорвано тяжелым физическим трудом. Также приходилось учитывать приобретённые хронические заболевания, которые оказывали влияние на общее самочувствие.

Для составления своего нового бюджета женщина записала все свои расходы:

Категории	Сумма
Коммунальные платежи	2 100
Затраты на покупку еды	3 700
Бытовые нужды и лекарства	1 200

Проживание в частном доме помогает Галине Семёновне тратить меньше на оплату коммунальных платежей. Вместо сетевых магазинов женщина приобретает продукты на рынке или оптовых базах. Своё небольшое подсобное хозяйство также позволяет уменьшить расходы на питание.

Перечень продуктов, которые Галина Семёновна покупает на месяц:

Наименование	Количество
Хлеб	10 буханок
Мясо и рыба	4 кг
Рис, гречка, овсянка, перловка, пшенка	17 кг
Молоко	5 л
Яйца	1 упаковка
Мука	1 кг
Сахар	3 кг
Подсолнечное масло	3 л
Картофель, капуста, морковь, лук	15 кг
Яблоки	1 кг

Большинство необходимых лекарств пенсионерка получает бесплатно по рецепту. Остальную тысячу рублей женщина откладывает на непредвиденные расходы.

Галина Семёновна делится следующими рекомендациями, как можно прожить на пенсию:

• Использовать льготы, которые предоставляет государство.
• Оптимизировать расходы на продукты питания.
• Урезать лишние затраты.
• Делать заготовки на зимний период при наличии дачи, огорода или сада.
• Работать, если позволяет состояние здоровья.

Как я трачу пенсию 8000 рублей. Конкретный план моего бюджета на месяц

Я разделила расходы на месяц на несколько групп.

Подсчет расходов на коммунальные услуги

Коммунальные платежи. Живу в собственном доме, поэтому расходы на канализацию и общий ремонт сюда не входят.

• отопление (газ) – 1600 – 1700 руб.
• электричество – 300 – 350 руб.
• вода – 100 руб.

Всего – (по максимуму) 2150 руб.

Как прожить на 3000 рублей в месяц: список продуктов

Питание. Наверное, многих интересует меню пенсионера на 3 тысячи рублей. Дейтсвительно, на эту небольшую сумму можно нормально питаться. Я исключила из рациона дорогие мясные продукты, колбасы, консервы, копчености, заморские фрукты и прочие пищевые изыски, навязанные людям ненасытной торговой индустрией.

Вот мой список продуктов на месяц:

• Хлеб – 1/2 булки на день, то есть 15 шт. – 300 руб.
• Крупы:
• овсяная (больше всех) 5 кг – 150 руб.
• перловая 3 кг – 90 руб.
• манная 1 кг – 45 руб.
• гречневая (любимая) 3 кг – 210 руб.
• пшенная (дешевая) 2кг – 50 руб.
• рис 3 кг – 150 руб.
• горох 3 кг – 75 руб.
• Мука 2кг – 70 руб.
• Мясо и рыба (чаще куриное и дешевый минтай) – 1000 руб.
• Молочные продукты и 2л дешевого подсолнечного масла – 300 руб.
• Яйца 3 десятка – 180 руб.
• Сахар 2 кг – 100 руб.
• Овощи и фрукты (самые необходимые):
• картофель 10 кг – 200 руб.
• яблоки 1 кг – 65 руб.
• капуста 3 кг – 60 руб.
• лук 3 кг и чеснок 3 шт. – 100 руб.
• соль и приправы – 100 руб.

Всего – 3245 руб.

Как экономить на лекарствах

Вот самые необзодомые лекарства (рассчитанные на меня, можно список изменить, но выбирайте вместо рекомендованных дорогих импортных дешевые аналоги отечественного производства, максимально исключив риск покупки подделки):

• Препарат от гипертонии (каждый день по таблетке) 1 упаковка – 250 руб.
• парацетамол 2-3 упаковки (на случай простуды, повышения температуры, от суставных болей) – 180 руб.
• нимесулид 1-2 упаковки (от болей в суставах) – 120 руб.

Всего – 550 руб.

Сколько стоит минимальный набор хозтоваров на месяц

Хозтовары (самые необходимые):

• Стиральный порошок 1 пачка – 50 руб.
• мыло туалетное 2 шт – 30 руб.
• бумага туалетная 5 рулонов – 50 руб.
• средство для мытья посуды – 50 руб.
• зубная паста и бритвенный станок – 150 руб.

Всего – 330 руб.

Создаем неприкосновенный запас

Общая сумма расходов получается в пределах 6275 – 6300 рублей в месяц. Из оставшейся суммы в 1700 руб., 700 руб. кладу в кошелек (на незапланированные расходы), а 1000 рублей убираю на “черный день”. Конечно, можно и их тут же потратить, но умение выдержать натиск “привычных” желаний и потребностей, довольствоваться минимальным, отказывая себе в удовольствии вкусно поесть и пощеголять модной одеждой, и есть новый образ жизни.

Я даже заметила улучшение своего здоровья на скудном рационе питания из каш на воде с растительным маслом.

Об этих тратах вы даже не подозревали!

Говоря о вредных привычках, большинство из нас подразумевают употребление алкоголя и курение. На самом деле регулярно повторяющиеся не самые полезные действия могут присутствовать в различных сферах жизни.

Какие привычки могут мешать вам экономить? Их великое множество. Желательно перестать делать покупки вне списка. Стоя в очереди на кассу в супермаркете, старайтесь даже не смотреть на полочки со сладостями и бытовыми мелочами. Полезно также приучить себя никогда не ходить по магазинам «просто посмотреть», за исключением тех случаев, когда вы сравниваете цены на товары.

Еще думаете, как прожить на 10000 рублей в месяц? Список продуктов с примерным меню и ведение домашнего бюджета вам обязательно помогут. В конце месяца проанализируйте собственные расходы, скорее всего, вы обнаружите несколько лишних статей, появляющихся среди прочих позиций по привычке.

Акции, скидки, бесплатные предложения

Как прожить на 10000 рублей в месяц? Меню составлено, но свободных денег осталось совсем мало? Не спешите расстраиваться, многие товары и услуги вы можете получить с хорошими скидками, а за некоторые вовсе не обязательно платить. Не ленитесь искать возможности для экономии. Бесплатно постричься и получить различные услуги красоты можно при обращении в соответствующий учебный центр в качестве модели.

Большую популярность сегодня имеют сервисы купонов. Для получения скидки необходимо приобрести (за символическую сумму) купон. Это отличный способ экономии на развлечениях, услугах и различных товарах. Кроме того, можно найти сообщества, где люди делятся самыми разными вещами друг с другом безвозмездно. Если вы станете использовать все эти хитрости, ваша продуктовая корзина всегда будет полна. А при грамотной организации трат сможете даже откладывать деньги, имея доход всего лишь в 10000 рублей.

Видео